La visualización creativa: una herramienta para lograr objetivos (alcanzables).
La visualización creativa es una técnica poderosa que nos ayuda a alcanzar nuestros objetivos, ya sean personales, laborales o académicos. Consiste en imaginar con detalle la meta que queremos lograr, viéndonos a nosotros mismos cumpliéndola con éxito.
Cuando usamos la visualización, nuestra mente se enfoca en lo que queremos conseguir. Esto nos motiva a tomar acción y nos ayuda a mantenernos constantes en el esfuerzo. Por ejemplo, si queremos hacer ejercicio regularmente, podemos imaginarnos terminando una rutina de entrenamiento sintiéndonos bien. Este ejercicio mental refuerza nuestro compromiso y hace que sea más fácil cumplir con la tarea.
La visualización también nos ayuda en tareas cotidianas. Si tenemos que dar una presentación en el trabajo, podemos imaginar cómo hablamos con confianza, cómo nuestro público nos escucha con interés y cómo terminamos con éxito. Al hacer esto repetidamente, reducimos el miedo y nos sentimos más preparados.
Sabéis que en terapia, a veces utilizamos la realidad virtual o los simuladores para tratar ciertos miedos o fobias. Esta técnica sería mucho más sencilla, ya que la moldeamos el pensamiento a nuestro antojo. Para entrenar esto, debemos conocernos bien a nosotros mismos.
Además, esta técnica es muy útil para crear nuevos hábitos. Si queremos leer más, podemos visualizar una escena en la que estamos disfrutando de un libro. Con el tiempo, nuestro cerebro se acostumbra a la idea y nos resulta más natural incorporarlo en nuestra rutina diaria.
Algunos ejemplos de acciones sencillas pueden ser:
Mejorar la alimentación
Si queremos mejorar nuestra alimentación, podemos imaginar cómo elegimos opciones nutritivas en el supermercado, cómo disfrutamos una comida saludable y cómo nos sentimos con más energía y bienestar después de comer bien. Visualizar este proceso hace que sea más fácil tomar decisiones saludables en la vida real.
Mejorar la concentración en el estudio o trabajo
Antes de comenzar una tarea importante, podemos cerrar los ojos e imaginar que estamos completamente concentrados, trabajando sin distracciones y terminando la tarea con satisfacción. Al hacerlo regularmente, nuestra mente se entrena para enfocarse mejor.
Despertarse temprano con energía
Si queremos dejar de posponer la alarma y levantarnos temprano, podemos visualizar cómo nos despertamos con facilidad, cómo nos sentimos descansados y listos para empezar el día con entusiasmo. Esto puede ayudar a que las mañanas sean más llevaderas.
Vencer la timidez en conversaciones
Si queremos mejorar nuestras habilidades sociales, podemos imaginar cómo hablamos con confianza, cómo las personas nos escuchan con interés y cómo la conversación fluye con naturalidad. Esta práctica reduce el miedo y nos da seguridad para actuar en situaciones reales.
Ahorrar para un objetivo
Si queremos ahorrar para un objetivo, podemos visualizar cómo evitamos compras innecesarias y cómo conseguimos comprar lo que sí necesitamos o queremos. Esta imagen nos motiva a administrarnos mejor.
En resumen, la visualización creativa nos permite concentrarnos mejor, mantenernos motivados y hacer que nuestros objetivos parezcan más alcanzables. Es una herramienta sencilla, pero muy efectiva, que cualquiera puede aplicar para mejorar su vida diaria.
Recordad, que solo llevar el pensamiento a una acción, no sirve para nada, lo importante es llevarlo a la práctica.
Este es una de los artículos que habla de ello: https://www.redalyc.org/pdf/761/76102316.pdf?utm_source
Aquí otra mención sobre visualización creativa: http://Llorach Masip, M. J. (2023). La visualización creativa aplicada al campo educativo. Padres Y Maestros / Journal of Parents and Teachers, (395), 47–53. https://doi.org/10.14422/pym.i395.y2023.008
Si utilizas la visualización creativa como una herramienta para lograr objetivos, cuéntanos!
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