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No descanso bien.

No descanso bien.

No descanso bien. 0 0 Eva Diez

 

¿Por qué es importante descansar bien?

«No descanso bien» es una de las frases mas escuchadas en las consultas de psicología.

Como podemos imaginar, descansar bien es una de las cosas más importantes para las personas. Mientras dormimos, el cerebro se encarga de almacenar toda la información de lo que hemos vivido durante el día, y también memorizamos los aprendizajes. 

Por ejemplo, si hemos estudiado, si aprendemos unos pasos de baile,tocar un instrumento,  o incluso si hemos tenido una conversación que nos haya gustado o disgustado. Generamos un aprendizaje. 

¿Hay algunas causas externas que nos pueden perjudicar el buen descanso?

-Dolores físicos. Una lesión, el dolor puede ser fuerte o sentirnos incómodos en la postura para dormir. Esto nos impide relajarnos, y cuanto más tensión, más aumenta el dolor. 

Enfermedades. Preocupaciones sobre si nos pondremos bien, o si la enfermedad es crónica. Cuando estamos enfermos, el tiempo parece que va más lento y si nos despertamos en mitad de la noche, muchas personas tienen dificultad para conciliar el sueño de nuevo. 

Problemas personales. Familiares, de pareja.. Discusiones en casa que hacen que el ambiente no sea adecuado para descansar. 

-Hijos que no tienen el hábito del sueño. Bebés o niños que tienen problemas de insomnio, por ejemplo porque se despiertan muchas veces y no saben estar solos, porque tienen pesadillas o por otras causas.

Incertidumbre laboral. Con los cambios que hemos vivido estos últimos años, la estabilidad laboral no es la misma, y la preocupación por asuntos laborales también ha aumentado y es motivo de generar mucha ansiedad, porque las personas están pensando en el futuro y no saben que va a pasar con su puesto de trabajo. 

-Uso o Abuso de sustancias que alteran el descanso como alcohol, tabaco u otras drogas estimulantes. Lo ideal sería tener información sobre los efectos de cada uno. A veces se cree que es relajante y lo que se crea es una dependencia que hace que no puedas dormir si no lo consumes. Altera el sistema nervioso y después es muy difícil autorregularse.

¿Qué pasa con las pastillas para dormir?

Pastillas para dormir. Todas las causas externas que hemos dicho, son imprescindibles de tratar antes de recurrir a los fármacos para dormir. En una situación extrema, nuestro médico o psiquiatra nos las recetará, pero hay que tener mucho cuidado porque últimamente son de muy fácil acceso, y las personas acostumbran abusar de ellas. Esto no es una solución. 

¿Se abusa de la medicación?

Es preocupante que España es nº1 mundial de consumo de benzodiacepinas, (medicamentos para tratar la ansiedad y el insomnio).

La salud mental es principal a la hora de dormir o descansar bien. Hay acciones fáciles de llevar a cabo, como tener un ambiente agradable en el dormitorio, comodidad en la cama, temperatura ideal, oscuridad… pero solucionar aquello que nos preocupa también forma parte de los cuidados que merecemos. 

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